高强度锻炼

Insanity

激烈 Duration 38 分钟

添加人 Paul Sharpe

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jog

30 秒

Power Jacks

30 秒

Heisman

30 秒

1-2-3 Heisman

30 秒

Butt Kicks

30 秒

High Knees

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Stretching

3 分钟

Water Break

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Power Knees

1 分钟

Globe Jumps

1 分钟

Power Squats

1 分钟

Vertical Jumps

1 分钟

Switch Kicks

1 分钟

Pushup Jacks

1 分钟

Water Break

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Water Break

1 分钟

Cool Down Stretch

3 分钟

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6 分钟, 中度

Power And Endurance

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4 分钟, 激烈

4 分钟, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

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