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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟
Balistic Stretch
3 分钟

设置 2 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
The Heisman
The Heisman
35 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
35 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Lines
35 秒
High knee Run
35 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
35 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Level One Drill
45 秒
Ski Abs
35 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Mountain Climbers
45 秒
Power Jumps
45 秒
Switch Kicks
45 秒


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Warm Up
13 分钟 20 秒, 中度
Warmup
7 分钟 10 秒, 中度


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