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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Upward Plank
Upward Plank
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Single Leg Floor Bridge on Ball
45 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Lying Abdominal holds
Lying Abdominal holds
40 秒
Glut Stability
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒


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Lower Body  

锻炼类别