在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Supermans
Supermans
35 秒
Large arm circles
1 分钟
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒
Side Bends
Side Bends
15 秒
Rest
Rest
1 分钟
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
44 秒
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
48 秒
Rest
Rest
1 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒


相关锻炼

Favs
8 分钟, 适度
Basic
13 分钟, 中度
Standjng
6 分钟, 适度
Strength
10 分钟 15 秒, 中度
First
46 分钟,
Strength
4 分钟 40 秒, 适度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

适度 8 分  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

适度 9 分  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

适度 9 分  
Legs   Chair
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

中度 27 分  
Arms   Dumbbells
Toning

Toning

适度 8 分  
Abs & Legs

Abs & Legs

中度 25 分  

锻炼类别