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高强度锻炼

Boxing Drill

激烈   1 小时 3 分

Jen Loxton
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Boxing Drill
描述

Alternate with partner each round

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Right Jabs
20 秒
Left Jabs
20 秒
Right Hooks
30 秒
Left Hooks
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
40 秒
Right Elbow
20 秒
Left Elbow
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 6 个回合
Right Knee "kick"
40 秒
Left Knee "kick"
40 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 6 个回合
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Kicks
45 秒
Rest
Rest
20 秒

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