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适度锻炼

warm ups

中度   9 分钟

Justine Hicks
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warm ups

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Skips in Place
Skips in Place
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 秒

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Warm Up
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4 分钟 50 秒, 中度
Warm Up
Warm Up
5 分钟 55 秒, 适度
Warm Up
Warm Up
5 分钟 30 秒, 中度
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适度 7 分  

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