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初学者锻炼

Cool Down

适度   7 分钟

Justine Hicks
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Cool Down

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
1 分钟

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Warm Down
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Stretching cooldown
Stretching cooldown
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Stretches & Cool Down
Stretches & Cool Down
4 分钟, 适度
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适度 3 分  
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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