Weights & Abs

Keep the sweat going with jumping rope and constant reps of weights!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bent Over Rear Flys

1 分钟

Bench Press

1 分钟

Rest

20 秒

Jump Rope

1 分钟

Reverse Crunch

1 分钟 15 秒

Soulder Press

1 分钟

Rest

30 秒

Jump Rope

1 分钟

Alternating Curls

1 分钟

Bicycle Crunch

1 分钟 15 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Jump Rope

1 分钟

Bent Over Rear Flys

1 分钟

Bench Press

1 分钟

Rest

30 秒

Jump Rope

1 分钟

Reverse Crunch

1 分钟 15 秒

Shoulder Press

1 分钟

Rest

20 秒

Aternating Curls

1 分钟

Bicycle Crunch

1 分钟 15 秒

相关锻炼

Abs

14 分钟, 中度

All

24 分钟, 中度

My Workout

9 分钟 15 秒, 中度

Workout 1

18 分钟 35 秒, 中度

Intensive WORKOUT

18 分钟, 激烈

Op

12 分钟 15 秒, 激烈