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高强度锻炼

Upper Body

激烈   1 小时 7 分

Aaron Gumpert
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Upper Body
描述

Chest

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Cable Crossovers
1 分钟
Decline Press
1 分钟
Chin Ups
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Incline DB Twist Press
1 分钟
DB Pullovers
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Machine Press
1 分钟
Machine chest flys
1 分钟
Machine Dips
1 分钟
Lat Pull Downs
1 分钟
Shoulder Press Machine
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Floor Press
1 分钟
Dumbbell Pushup
1 分钟
Shoulder Raises
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Ez Bar triceps Workout
1 分钟

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Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Killer Core

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中度 9 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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