Upper Body

Good for general upper body strength and muscle building.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bench Press

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Chin Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Rowing Machine

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Dumbell Pull Overs

1 分钟

Hanging Rows

1 分钟

Barbell Row

1 分钟

Parallel Bars Vertical Pushups

1 分钟

相关锻炼

Upper Body 1

17 分钟 12 秒, 中度

Upper Body

18 分钟, 中度

Upper Body

29 分钟 45 秒, 激烈

Upper Body

18 分钟, 激烈

Upper Body

8 分钟 15 秒, 中度

Upper Body#1

26 分钟, 中度