高强度锻炼

Batman

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

添加人 Oscar Machado

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sit Ups

1 分钟

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Russian Twists

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

1 分钟

Bear Crawls

1 分钟

Plank

1 分钟

Blow In & Outs

1 分钟

Modified Burpees

Modified Burpees

1 分钟

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