Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Everything

激烈   29 分钟

Kristen Fedosick
 		    添加人 Kristen Fedosick
Everything

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Bent Over Row
Bent Over Row
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒

相关锻炼

A Little Bit Of Total Body
A Little Bit Of Total Body
19 分钟 5 秒, 中度
Abs
Abs
1 小时 17 分钟, 适度
A 2018
A 2018
55 分钟 14 秒, 中度
Stretching
Stretching
22 分钟, 适度
Stretch - Lying And Kneeling
Stretch - Lying And Kneeling
13 分钟, 中度
Just Do It
Just Do It
18 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

适度 4 分 30 秒  
Back   Exercise Mat
Don't Let Go!

Don't Let Go!

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

中度 30 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
Intense

Intense

激烈 21 分  
Short

Short

11 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由