在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
50 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Chin Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分钟
Toe Touch Single Arm
55 秒
Head to Knee
Head to Knee
40 秒
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
25 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 秒
Rest
Rest
20 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
45 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 秒


相关锻炼

Jm
15 分钟, 激烈
Workout
1 小时 51 分钟 5 秒, 激烈
Workout
18 分钟, 中度
Arms
12 分钟 30 秒, 中度
Quick
8 分钟 30 秒, 中度
Personal
15 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Power Challenge

Power Challenge

激烈 10 分  
Lower Body   Wall
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

激烈 11 分  
Core   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

激烈 8 分  
Legs   No Equipment
Tank Top Arms

Tank Top Arms

中度 36 分  
Arms   Dumbbells
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

中度 8 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别