Basics One

中度 Duration 50 分钟

添加人 Suzy Dertz

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 分钟

设置 2 : 2 个回合

Squat Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Push-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 分钟

Rest

10 秒

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 分钟

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

20 分钟

Rest

7 秒

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1 小时 6 分

Running 1

中度

1 小时 5 分

锻炼类别

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