Getting Your Vertical

These workouts will help you jump higher, and you will need a jump rope.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

30 秒

Jump Rope L

30 秒

Jump Rope R

30 秒

Rest

30 秒

Stomach Crunches

10 分钟

Rest

30 秒

Toe Raises

30 秒

Rest

30 秒

Deep Knee Bends

1 分钟

Rest

30 秒

Deep Knee Bend Jumps

55 秒

相关锻炼

Vertical Jump Program #2

45 分钟 5 秒, 中度

Plyometrics

14 分钟, 激烈

Vertical Workout

6 分钟 23 秒, 激烈

Get It

5 分钟 15 秒, 激烈

Weekly Workout

7 分钟 30 秒, 适度

Basic Training

25 分钟 30 秒, 激烈