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设置 1 : 1 个回合
Calf Raises
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Running Man
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟 30 秒
Squats
30 秒
Rest
30 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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