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描述

Do a 5 min warm up! time 25


Exercises

设置 1 : 4 个回合
High Knee Skip
30 秒
Diamond Push Ups On Bar
30 秒
Rest
10 秒
High Knee Skips
30 秒
Jump Lung
30 秒
Rest
10 秒
Lay On Back Leg Drops With A Ball
30 秒
Rest
10 秒
Side Plank Lifts
30 秒
Rest
5 秒
Side Plank Lifts
30 秒
Rest
15 秒

设置 2 : 5 个回合
High Knee Skips
20 秒
Rest
10 秒


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20 分钟, 适度
Cardio
7 分钟, 激烈


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