Bicep

Want to tone and define those core muscles? This is great workout packed back-to-back with ab exercises and core stretches. Get set, clear some space and optionally use an exercise/yoga mat or towel underneath you.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbell Curls

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Rest

20 秒

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Plank

40 秒

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Barbell Reverse Curl to Press

1 分钟

Rest

30 秒

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