高强度锻炼

Basic Biceps

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

由私人教练添加 Jinho 10

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

45 秒

20 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 分钟

20 秒

45 秒

Cross Body Hammer Curls

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1 分钟

30 秒

Kettlebell Hammer Curls

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1 分钟 30 秒

Bicep Stretches

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40 秒

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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