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高强度锻炼

Strong Abs

激烈   20 分钟

Cristiano Barberis
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Strong Abs
描述

:-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分钟 30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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