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高强度锻炼

Work Out

激烈   34 分钟

Casey Fluegge
 		    添加人 Casey Fluegge
Work Out

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Inclined Plane
Inclined Plane
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分钟
Cobra
Cobra
45 秒
Wall Sits
Wall Sits
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Gate Swings
Gate Swings
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Sliders
Sliders
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒

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Long Term
37 分钟, 激烈
Daily Workout
Daily Workout
11 分钟 30 秒, 适度
My Workout
My Workout
6 分钟 40 秒, 中度
J
J
10 分钟 30 秒, 中度
Workout
Workout
26 分钟, 激烈
workout
workout
17 分钟 20 秒, 中度
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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