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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟


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