在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Sliders
Sliders
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


相关锻炼

Abdominal Workout
14 分钟, 中度
Abs In Minutes
9 分钟 35 秒, 激烈
MWF
6 分钟 20 秒, 激烈
Abs
4 分钟, 适度
Abs
13 分钟 30 秒, 激烈
Abdominals
5 分钟 30 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

中度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

激烈 9 分  
Back   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  
Abdominal Pyramid

Abdominal Pyramid

中度 11 分  

锻炼类别