高强度锻炼

Beast Mode

激烈 Duration 50 分钟

添加人 Bryson Burroughs

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 秒

Rest

30 秒

Pull-ups

45 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 分钟

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 秒

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 分钟

Corpse

1 分钟

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31 分钟 51 秒, 适度

This Is My First And A Challenge

This Is My First And A Challenge

7 分钟 14 秒, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Dumbbells

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精选

减重

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体重

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