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高强度锻炼

Circuit

激烈   1 小时

Debra Williams
 		    添加人 Debra Williams
Circuit
描述

Combinations of high and low intensity with dumbbells.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
High Intensity Running
High Intensity Running
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Alternating Jabs
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Alternating Side Kicks
30 秒
Dumbbell Front Shoulder Raises
30 秒
Alternating Side Cross Kicks
Alternating Side Cross Kicks
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Alternating Front Kicks
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Alternating Back Kicks
30 秒
Power Cleans
30 秒
Knee With A Front Kick Combination
1 分钟
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分钟
Prisoner Squats
1 分钟
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 分钟
Knee With A Side Kick Combination
1 分钟
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Plank
Plank
15 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Six Inches
Six Inches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
1 分钟

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