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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Lat Pull-downs
1 分钟
Shoulder Press DB
1 分钟


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