2012 Weights

Use small weights to avoid bulk. Keep lean with weight between 8 and 17 lbs.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bicep Curls

45 秒

Over Head Extension

45 秒

Bent Over Row

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Eagle Chest Fly Right

1 分钟 15 秒

Eagle Chest Fly Left

1 分钟 15 秒

相关锻炼

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7 分钟 30 秒, 激烈

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21 分钟, 中度

Weights-time

4 分钟 30 秒, 中度

Weight Lifting

2 分钟 5 秒, 中度

Every Muscle Weights

30 分钟, 激烈

Weights

13 分钟 35 秒, 适度