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适度锻炼

Gym Class

中度   28 分钟

Juan Segura
 		    添加人 Juan Segura
Gym Class
描述

A little of my gym class

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
45 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
15 秒
Lunge Jump
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Jog
Jog
2 分钟
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 分钟
Jog
Jog
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟
Fish Pose
Fish Pose
15 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒

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