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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Run
1 分钟
Jumping Jacks
1 分钟
Run
1 分钟
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
1 分钟
V Sit-Ups
1 分钟
Russian Twists
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Push Ups
1 分钟
Rest
15 秒
Push Ups
30 秒
Rest
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Jumping Lunges
30 秒
Squats
1 分钟
Rest
5 秒
Jumping Squats
30 秒
Squats
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Run
1 分钟 30 秒
Rest
10 秒
Run
2 分钟
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Cat Cow
30 秒
Child's Pose
30 秒


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Generic Workout
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7-Minute Workout
8 分钟 30 秒, 中度


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