Level 2

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 2"

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Crosses

30 秒

Backwards Windmills

33 秒

Jumping Jacks

33 秒

High Kicks

33 秒

Neck Circles

33 秒

Jumping Jacks

33 秒

设置 2 : 2 个回合

Walkout Pushups

35 秒

Static Squat w/ Wide Rows

1 分钟 5 秒

设置 3 : 2 个回合

High Knees

33 秒

Mountain Climbers

33 秒

设置 4 : 2 个回合

Single Leg Lift Double Crunches

35 秒

设置 5 : 2 个回合

Static Forward Lunge w/ Medium Grip Row

35 秒

Pendulum Lunges w/ Hammer Curls

1 分钟 5 秒

设置 6 : 2 个回合

Jumping Oblique Twists

33 秒

Skaters

33 秒

设置 7 : 1 个回合

Windshield Wipers

35 秒

Double Crunches

33 秒

设置 8 : 2 个回合

Military Presses w/ Leg Extensions

35 秒

Iron Crosses

1 分钟 5 秒

设置 9 : 2 个回合

Plank Jacks

33 秒

Jump Rope

33 秒

设置 10 : 1 个回合

Plank Twists

1 分钟 5 秒

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