Level 1

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arms Crosses

30 秒

Windmills

33 秒

Jumping Jacks

33 秒

Hip Circles

33 秒

Knee Circles

33 秒

Jumping Jacks

33 秒

设置 2 : 2 个回合

Pushups

35 秒

Squat & Press

1 分钟 5 秒

设置 3 : 2 个回合

Jumping Jacks

33 秒

Jump Rope

33 秒

设置 4 : 1 个回合

Crunches

35 秒

Reverse Crunches

33 秒

设置 5 : 2 个回合

Dumbbell Rows

35 秒

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 分钟 5 秒

设置 6 : 2 个回合

Butt Kicks

33 秒

Punches

33 秒

设置 7 : 2 个回合

Oblique Crunches

33 秒

设置 8 : 2 个回合

Chest Flies

35 秒

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 分钟 5 秒

设置 9 : 1 个回合

Jumping Jacks

33 秒

Butt Kicks

33 秒

Punches

33 秒

Jump Rope

33 秒

设置 10 : 1 个回合

Bicycle Crunches

1 分钟 5 秒

相关锻炼

Level 1

23 分钟 50 秒, 适度

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 分钟, 激烈

30 Day Shred Level 1

25 分钟 30 秒, 中度

Level 2

23 分钟 50 秒, 中度

30 Day Shred Level 1

25 分钟, 激烈

Jillian Michaels

18 分钟, 中度