Level 2

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 2"

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Crosses

30 秒

Backward Windmills

35 秒

Jumping Jacks

35 秒

High Kicks

35 秒

Neck Circles

35 秒

Jumping Jacks

35 秒

设置 2 : 2 个回合

Walkout Pushups

35 秒

Static Squat w/ Wide Rows

1 分钟 5 秒

设置 3 : 2 个回合

High Knees

35 秒

Squat Thrusts

35 秒

设置 4 : 2 个回合

Single Leg Raise Double Crunch

35 秒

设置 5 : 2 个回合

Static Lunge w/ Wide Grip Curls

35 秒

Pendulum Lunges w/ Hammer Curls

1 分钟 5 秒

设置 6 : 2 个回合

Jumping Oblique Twists

35 秒

Skaters

35 秒

设置 7 : 1 个回合

Chest Press Hold w/ Double Leg Raises

35 秒

Double Crunches

35 秒

设置 8 : 2 个回合

Military Presses w/ Leg Extensions

35 秒

Iron Crosses

1 分钟 5 秒

设置 9 : 2 个回合

Plank Jacks

35 秒

Double Jump Rope

35 秒

设置 10 : 1 个回合

Plank Twists

1 分钟 5 秒

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