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初学者锻炼

Abs

适度   6 分钟

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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