Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Abs

适度   6 分钟

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
11 分钟, 中度
Abs
Abs
16 分钟, 激烈
Abs
Abs
34 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
32 分钟, 激烈
Abs
Abs
4 分钟, 中度
Abs
Abs
29 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

激烈 100 秒  
Legs   Wall
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

激烈 6 分  
Legs   Wall
Yoga Breathing S W

Yoga Breathing S W

适度 7 分  
Chest  
North Horizon 1

North Horizon 1

激烈 9 分  
Shoulders  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由