Day 1

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Overhead Press

1 分钟

Tricep Extensions

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Side Bends

1 分钟

Calf Pumps

1 分钟

Standing kickback T's

1 分钟

Wall Squats With Bicep Curls

1 分钟

Lunges w/ Hammer Curls

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Pulse Ups

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Glute Kickbacks

1 分钟

Fire Hydrant

2 分钟

Supermans

1 分钟

Stomach Leg Lifts

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

相关锻炼

Daily Workout

11 分钟 30 秒, 适度

Monday

13 分钟 30 秒, 激烈

Moderate

8 分钟, 中度

Sunday

20 分钟,

Routine

12 分钟, 中度

Body

8 分钟, 中度