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适度锻炼

T&A

中度   12 分钟

Ahniyah Johnson
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T&A

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒

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Intermediate Workout
Intermediate Workout
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10 Min Wake-Up Call

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适度 10 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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