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设置 1 : 1 个回合
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
35 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒


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16 分钟, 中度
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