在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 秒

设置 2 : 2 个回合
Right Calf Stretch
Right Calf Stretch
25 秒
Left Calf Stretch
Left Calf Stretch
25 秒
Right Bent Calf Stretch
Right Bent Calf Stretch
25 秒
Left Bent Calf Stretch
Left Bent Calf Stretch
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Cross Knee To Chest Right
35 秒
Cross Knee To Chest Left
35 秒
Floor Spine Twist Right
35 秒
Floor Spine Twist Left
35 秒


相关锻炼

Stretching
5 分钟 15 秒, 适度
Stretch
3 分钟, 适度
Stretch
4 分钟 20 秒, 中度
Stretching
4 分钟, 适度
Strech/Warm Up
2 分钟, 适度
Stretch
7 分钟, 适度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Running for Beginners

Running for Beginners

适度 30 分  
Lower Body   No Equipment
Posture Perfect - bodyweight

Posture Perfect - bodyweight

适度 16 分  
Back   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

适度 9 分  
Legs   Exercise Mat
Ready for Running!

Ready for Running!

中度 11 分  
Lower Body   No Equipment
Stretch

Stretch

适度 10 分  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

适度 10 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别