高强度锻炼

Anna

激烈 Duration 41 分钟

添加人 Lesley Deyton

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

High Knees

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Stretching

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumb bell Ball Slams

1 分钟

Backhands And Forehands

Backhands And Forehands

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Squat With Biceps Curl

Squat With Biceps Curl

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Wall Sit With Rotation

1 分钟

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分钟

Deadlifts

1 分钟

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Foot Hops

1 分钟

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Squat With Leg Raises

1 分钟

Deadlifts

1 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Stretching

4 分钟

相关锻炼

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13 分钟 30 秒, 中度

31 分钟, 中度

21 分钟 30 秒, 中度

18 分钟 40 秒, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

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激烈

10 分

Lower Body

Wall

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