Wed

This workout was created with the traveler in mind. Often times when we travel, we find ourselves in a confined space with no equipment and wonder how we're supposed to make a workout happen. The mystery is over! Get your move on.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

45 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

High Knee Pulls

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

Torso Twists

30 秒

Prisoner Squats

30 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

40 秒

Jumping Jacks

30 秒

Lunges with Knee Lifts

40 秒

Tricep Dips

30 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

30 秒

Walking Lunges

1 分钟

Tricep Push Ups

40 秒

Rest

30 秒

Wall Sit

1 分钟

Wall Push Ups

50 秒

设置 4 : 1 个回合

Shoulder Stretches

40 秒

Lying Hamstring Stretches

40 秒

Child's Pose

30 秒

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