BFBM

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Windmills

33 秒

Toe Touches

33 秒

Arms Crosses

33 秒

Jogging

1 分钟 3 秒

设置 2 : 2 个回合

Left Leg Squatting Side Kicks

33 秒

Static Squat w/ Punches

33 秒

Right Leg Squatting Side Kicks

33 秒

Jab Cross Hook Elbow

33 秒

Alternating Front Kicks

33 秒

设置 3 : 2 个回合

Burpees

33 秒

Plié Hops

33 秒

Punch Hop Combination

33 秒

180s

33 秒

Single Leg Hops

33 秒

设置 4 : 2 个回合

Butt Kicks

33 秒

High Knees

33 秒

Jumping Jacks

33 秒

Left Standing Oblique Crunches

33 秒

Right Standing Oblique Crunches

33 秒

设置 5 : 2 个回合

Mountain Climbers

33 秒

Superman

33 秒

Pike Crunches

33 秒

Plank Twists

33 秒

Walking Plank

33 秒

设置 6 : 2 个回合

Swing Kicks

33 秒

Static Squat w/ Uppercuts

33 秒

Back Kicks

33 秒

Static Squat w/ Punches

33 秒

Knee Crunches

33 秒

设置 7 : 2 个回合

Jump Squats

33 秒

Cross Country Skiing

33 秒

Scissor Jumps

33 秒

Skaters

33 秒

Standing Mountain Climbers

33 秒

设置 8 : 2 个回合

Moguls

33 秒

Standing Pikes

33 秒

Left Side V-Crunches

33 秒

Right Side V-Crunches

33 秒

Jump Rope

33 秒

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