高强度锻炼

BMF

激烈 Duration 57 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Cardio Machine

添加人 Jamie Hutchins

标签

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描述

British Military Fitness boot camp style workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Run

5 分钟

Push-Ups

2 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Run

5 分钟

Burpees

2 分钟

Sprint!

1 分钟

Squat Thrusts

1 分钟

Plank

1 分钟

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 秒

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 分钟

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 分钟

Jog

1 分钟

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 分钟

Quad Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

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