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初学者锻炼

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适度   3 分钟 30 秒

Jesse Noon
 		    添加人 Jesse Noon
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描述

Work hard. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dolphin Push-Ups
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Exercise Ball Foot to Hand Pass
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒

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Getting Started
Getting Started
12 分钟 30 秒, 中度
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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