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适度锻炼

Shoulders,Bi,ABS-Weights

中度   59 分钟

Nichole Forte
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Shoulders,Bi,ABS-Weights
描述

my workout I did tonight.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟
Stretch
Stretch
15 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
6 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 分钟
Arnold Press
6 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
4 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
7 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 30 秒
Seated Rotation for Abs
4 分钟
V-Ups/ 10 Lbs.Weight
V-Ups/ 10 Lbs.Weight
3 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟

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Shoulders 1
Shoulders 1
12 分钟 45 秒, 中度
Basic 1
Basic 1
6 分钟 48 秒, 中度
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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