高强度锻炼

Arm Killer

激烈 Duration 17 分钟

添加人 Punishment 24

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Supranation Curls

1 分钟

Throw The Bomb (Left)

1 分钟

Throw The Bomb (Right)

Throw The Bomb (Right)

1 分钟

Palm Up Forearm Curl

1 分钟

Pike Press

1 分钟

Transition/ Rest

45 秒

Curl Up Hammer Down

Curl Up Hammer Down

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

Forearm Twist ,left

Forearm Twist ,left

45 秒

Forearm Twist, Right

Forearm Twist, Right

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

45 秒

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Transition/ Rest

15 秒

Tricep Dips

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Static Curls

2 分钟

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