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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Running
10 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sit Ups
1 分钟
Abs, Bicycle, Aeroplane, Lower Abs
1 分钟

设置 3 : 5 个回合
Sprints
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Pushups
1 分钟
Plank Dips, Flying, Ring Rosie
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Jogging
5 分钟

设置 6 : 1 个回合
Squats
1 分钟
Lunges
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Sit Ups
1 分钟
Abs, Bicycle, Hip Bridge
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Lunges
1 分钟
Swimming Kicks, Leg Raises
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Warm Down
5 秒

设置 10 : 1 个回合
Cardio
1 分钟


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5 分钟 30 秒, 中度
Abs
15 分钟, 中度
Abs
32 分钟 15 秒, 激烈
Body
8 分钟 35 秒, 中度
Moderate
8 分钟, 中度
Afternoon
15 分钟 30 秒, 中度


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