Circuits

Series of seven exercises with a 30 second rest interval six times

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Press Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Squat Jumps

10 秒

Burpees

10 秒

V-sits

10 秒

Spotty Dog

10 秒

Tuck Jumps

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Press Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Squat Jumps

10 秒

Burpees

10 秒

V-sits

10 秒

Spotty Dog

10 秒

Tuck Jumps

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Press Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Squat Jumps

10 秒

Burpee

10 秒

V-sits

10 秒

Spotty Dog

10 秒

Tuck Jumps

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Press Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Squat Jumps

10 秒

Burpee

10 秒

V-sits

10 秒

Spotty Dog

10 秒

Tuck Jumps

10 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

30 秒

Crunches

5 秒

设置 9 : 1 个回合

Press Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Squat Jumps

10 秒

Burpee

10 秒

V-sits

10 秒

Spotty Dog

10 秒

Tuck Jumps

10 秒

设置 10 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 11 : 1 个回合

Press Ups

10 秒

Crunches

10 秒

Squat Jumps

10 秒

Burpee

10 秒

V-sits

10 秒

Spotty Dog

10 秒

Tuck Jumps

10 秒

相关锻炼

Circuit

5 分钟 40 秒, 激烈

Circuit

7 分钟, 中度

Pure Circuit

10 分钟, 激烈

:)

1 分钟 34 秒, 适度

Circuits 1

10 分钟 30 秒, 激烈

Circuit

45 分钟, 激烈