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高强度锻炼

Ultra Runner Circuit

激烈   55 分钟

Steve Farnell
 		    添加人 Steve Farnell
Ultra Runner Circuit

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Kettle Ball Snatch
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Pistols
Pistols
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
40 秒
Kneeling Squat
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Pistols
Pistols
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Kettle Ball Snatch
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Supermans
Supermans
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Kneeling Squat
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Pistols
Pistols
40 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Kettle Ball Snatches
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Pistols
Pistols
40 秒

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