Max PT

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Sit-Ups

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Diamond Push Ups

15 秒

Wide Arm Push-Ups

15 秒

Crunches

2 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Leg Spreaders

1 分钟

相关锻炼

Max Out

15 分钟, 激烈

Starter

16 分钟 10 秒, 中度

Max Rep

4 分钟 30 秒, 激烈

Apft Push Ups

10 分钟, 激烈

PT

12 分钟, 中度

PT Test

15 分钟, 激烈