Proba

适度 Duration 23 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Pesas rusas, BOSU, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Caja / Paso, Pared

添加人 Marina Jorba Perot

标签

完整健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼博苏球锻炼健身球锻炼实心球锻炼箱式或阶梯锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 分钟

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

1 分钟

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 分钟

Ejercicios de surf

1 分钟

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 分钟

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

1 分钟

Plancha lateral

1 分钟

Ejercicios de surf

1 分钟

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 分钟

Lanzamientos de balón medicinal

1 分钟

Saltos en caja con la pierna izquierda

1 分钟

Sentadillas con salto en BOSU

1 分钟

Sentadillas de pared con elevación de pierna

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

重量: 适中

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 分钟

Escaladores de montaña sobre el dorso del BOSU

1 分钟

Plancha lateral

1 分钟

Ejercicios de surf

1 分钟

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 分钟

Lanzamientos de balón medicinal

1 分钟

Saltos en caja con la pierna izquierda

1 分钟

Sentadillas con salto en BOSU

1 分钟

Sentadillas de pared con elevación de pierna

1 分钟

相关锻炼

24 分钟, 激烈

24 分钟, 激烈

23 分钟 10 秒, 中度

1 小时 32 分钟, 中度

15 分钟, 中度

19 分钟 47 秒,

本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Proba

Exercises

相关锻炼

Power Systems Kettlebells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+