初学者锻炼

Lower Back

适度 Duration 4 分钟

目标区域: Rug, Schouders

器械: Oefenmat, Weerstandsbanden

添加人 Eric Dingeldein

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 分钟

10 秒

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 分钟

5 秒

Liggende Supermans

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1 分钟

5 秒

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1 分钟

5 秒

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